Astuces bien-être pour se sentir mieux en moins de 5 minutes (partie 2)
Illustration par Coeur Deciel, projet personnel
Bonjour et bienvenue ! Je suis Coeur Deciel, une illustratrice mindstyle fascinée par le développement de soi.
Joy Addict, c’est une prise de parole qui invite à la bienveillance et à l’humilité. Aujourd’hui, je parle notamment de pistolet pinceau, de Kaky, mais surtout d’astuces pour améliorer ton mood en quelques minutes.
Rêve ta joie !
Si ce n’est pas déjà fait, je t’invite à découvrir la partie 1 de ces astuces bien-être pour se sentir mieux en moins de 5 minutes. À l’origine, j’imaginais partager 3 ou 5 astuces maximum, et puis je me suis rendue compte qu’il en existait bien d’autres qui avaient un impact positif conséquent sur mon bien-être. Alors j’ai fait le choix de ne pas les taire mais de diffuser ce partage en 2 parties pour en faciliter l’assimilation (et la digestion).
Mon pistolet c'est un pinceau J'ai pris les couleurs en otage Regarde le soleil comme il est beau Il irait si bien dans ton paysage Mais qu'est ce que t'attends pour le peindre
Astuce 5, La visualisation
Je te renvoie chaleureusement à un épisode écrit il y a quelques temps et qui porte sur le lien entre visualisation et illustration (retrouve-le ici). Visualiser du positif a un véritable impact sur le bien-être, comme le démontrent notamment les travaux de Barbara Fredickson. De nombreuses visualisations existent en format audio et te permettent de choisir le script qui te correspond le mieux avec un focus sur ce qui est important à un instant T. S’imaginer dans un endroit agréable, se projeter en train de réussir quelque chose, se plonger dans de la douceur mentale, etc.
Illustration par Coeur Deciel
Ondes de l’esprit et mouvements du corps
Astuce 6, La méditation
Cette astuce peut paraître un peu obvious mais pourtant, elle est tellement précieuse ! Je suis abonnée depuis quelques années à Headspace (une plateforme bien-être… un peu dans la même veine que Petit Bambou), et leur contenu est juste dingue. Elle propose des méditations pour les enfants et pour les adultes, des cours de yoga, des playlists, … Bref, un refuge bien-être complet.
La pratique de la méditation requiert de la pratique et un minimum de régularité (dont je ne fais pas toujours preuve, je l’avoue..). Ce que je veux dire c’est que pour plonger rapidement dans un état de méditation (et à plus forte raison encore plus quand une émotion négative forte nous traverse), cela nécessite d’être un minimum entraîné. Méditer en étant plutôt calme, c’est une chose. Méditer quand on est secoué par une émotion, c’est autre chose.
Astuce 7, Le mouvement
Sortir quelques minutes à l’extérieur, esquisser deux ou trois pas de danse, et même simplement se secouer ou plus précisément shaking it off (comme dirait Taylor Swift), c’est une façon simple et rapide pour shifter son mood.
J’avais d’ailleurs déjà expliqué ici ou sur les réseaux, je ne sais plus (D’ailleurs, viens me faire un coucou sur Instagram @coeur.deciel , ça me fera super plaisir!)… Bref, comme j’avais déjà pu le partager, pendant tout un temps, ma fille aînée et moi mettions la chanson Shake it Off de Taylor Swift (of course), et on dansait. Et bien, ça faisait toute la différence pour moi. Je me sentais plus légère et plus en forme. D’ailleurs, je ne sais pas pourquoi on a arrêté, mais il est grand temps de reprendre.
Snore !
Astuce 8, Le repos
Se poser, mais alors vraiment se poser: pas scroller, ni préparer mentalement la prochaine liste de courses pour le drive. Quitte à se mettre sous la couette, mais vraiment pendant 5 minutes, fermer les yeux et lâcher ! Mon taux de fatigue est plutôt élevé ces 6 dernières années (mon aînée a 5 ans et demi), et personnellement il n’en faut parfois par plus pour que je sente que mon cerveau se mette en mode rêverie. Quand le réveil des 5 minutes sonne, je suis consciente de ne pas avoir dormi mais mes pensées des dernières minutes sont floues et j’ai du mal à me souvenir d’elles.
Et toi, quelle est ton astuce bien-être efficace et rapide?
Et toi, quelle méthode te permet de décompresser rapidement? Partage sur mon blog ou sur mon compte instagram celle qui fonctionne le mieux chez toi. Je serais ravie de te lire !
C’était un épisode de Joy Addict par Cœur Deciel, illustratrice mindstyle. Joy Addict c’est un blog, une newsletter et désormais un podcast comme lieux de partage sur des thématiques liées au développement de soi. Si tu as aimé, je t’invite chaleureusement à partager et surtout à laisser du souffle à l’étincelle. Prends soin de toi !
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