Les rituels font parfois peur.
On les confond avec des habitudes rigides, des obligations, voire des comportements compulsifs.
Dans cet épisode de Joy Addict – Back to Light, je propose de réhabiliter les rituels du quotidien comme des alliés simples, accessibles et profondément humains pour prendre soin de soi et ancrer des émotions agréables dans la durée.
Cet épisode explore le rôle des rituels dans notre équilibre émotionnel.
Pourquoi ils rassurent, soutiennent, structurent…
Et comment les mettre en place sans pression ni injonction.
Je commence par poser une distinction essentielle :
un rituel n’est pas un trouble obsessionnel compulsif.
À l’inverse, le TOC est vécu comme contraignant, anxiogène et subi.
Cette nuance est fondamentale pour aborder les rituels avec douceur.
Je fais ensuite le lien avec les travaux du neuroscientifique Alex Korb, qui identifie plusieurs types de rituels favorables au bien-être et à l’équilibre émotionnel.
🌱 1. La gratitude
Reconnaître ce qui est là, ce qui soutient, ce qui fait du bien.
Même (et surtout) dans les périodes difficiles.
💬 2. Verbaliser les émotions douloureuses
Mettre des mots sur ce qui fait mal permet de désamorcer une partie de la charge émotionnelle.
🧭 3. Prendre des décisions
Même petites.
Décider redonne du pouvoir et clarifie l’énergie.
🤝 4. Se socialiser
Créer du lien, partager, ne pas rester seul·e avec ce qui traverse.
Ce qui donne sa force au rituel, ce n’est pas sa complexité, mais sa régularité.
Un rituel répété devient un repère. Un point d’ancrage émotionnel.
Une manière douce d’envoyer au cerveau et au corps un message de sécurité.
Dans cet épisode, je présente aussi mes cartes d’introspection mensuelles.
Elles ont été pensées comme un rituel accessible :
Un rendez-vous avec soi, simple et symbolique, qui s’inscrit naturellement dans une pratique de soin du quotidien.
Dans cet épisode, je parle de:
